상담원에 갈 때 피해야 할 사항
당신의 우울증이 유전학이나 환경에 뿌리를 두고 있든 간에, 그것은 많은 면에서 도전적이라는 것을 증명할 수 있다.
그러나 처방약, 심리치료, 심지어 간단한 행동변화까지 다양한 치료방법이 있다.
다음 글은 우울증을 치료하는 올바른 방향으로 가는 데 도움이 될 것이다.
좋은 조언은 항우울제 복용 가능성을 무시하지 말라는 것이다.
이것들은 때때로 여러분이 다시 더 긍정적인 기분을 느끼도록 돕는데 좋다.
많은 다른 약들이 존재하기 때문에, 적절한 약을 얻기 위해서는 실험을 해야 한다.
식이요법과 운동은 우울증에서 필수적인 역할을 한다.
만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 빠른 해결책은 수영, 자전거 타기, 달리기, 또는 활발한 걷기일 것이다.
잘 먹고 몸매를 유지하기 위해 매일 운동하라.
항우울제의 역할은 뇌의 신경화학적 균형을 맞추는 것이다.
항우울제는 오직 치료, 운동, 그리고 당신의 노력으로만 효과가 있을 것이다!
식이요법이 우울증에 큰 영향을 줄 수 있는 것은 사실이다.
잘못된 종류의 음식은 당신의 사고방식에 영향을 줄 수 있고 당신을 우울증의 깊은 곳으로 더 이끌 수 있다.
지방이 많은 음식은 멀리하고 건강한 식단을 유지하라.
우울증을 다스리기를 바란다면 먼저 마음의 사고방식을 통제하고 있음을 기억해야 한다.
너는 모든 말에서 우울증에 대한 언급을 없애야 한다.
그 단어는 부정적인 함축과 함의를 가지고 있으며, 나쁜 감정과 생각을 낳는다.
그 단어를 당신의 기분을 묘사하기 위해 낮은 기분과 같은 문구로 바꾸도록 하라.
그리고 이것은 당신에게 더 나은 기분을 줄 수 있다.
우울증은 많은 다른 원인과 연관될 수 있으며, 모든 개인들은 독특한 조건을 가지고 있다.
무엇이 감정을 유발하는지 이해한다면 감정을 다루는 것이 훨씬 쉬워질 것이다.
음악은 당신의 기분에 영향을 줄 수 있다: 우울증을 없애기 위해 낙관적인 음악을 듣는다.
너무 부정적이거나 여러분을 계속해서 우울하게 만드는 같은 것들에 대해 비명을 지르는 음악에 길을 잃지 않도록 하라.
이런 종류의 음악을 듣는 것은 여러분이 앞으로 나아가는 데 도움이 되지 않으며, 여러분을 우울하게 하거나 더 우울하게 만들 뿐이다.
우울증에 시달리고 있다면 혼자 있을 필요가 없다는 것을 기억할 필요가 있다.
이것은 기억해야 할 중요한 일이 될 수 있다.
왜냐하면 사람은 혼자라고 느낄 때 우울증을 악화시킬 수 있기 때문이다.
밖에 있는 누군가가 같은 일을 처리하고 있거나 당신의 문제를 관리하는 데 도움을 줄 것이다.
너의 우울함을 이해하려고 노력해라.
우울증은 신체적, 심리적 양면에서 나타날 수 있다.
만약 당신이 한동안 불안하거나 스트레스를 받는다면, 당신의 뇌는 세로토닌 생산 속도를 늦출 수 있다.
이것은 너를 우울하게 만든다.
사람들은 종종 우울증을 예방한다.
왜냐하면 그것들은 뇌가 세로토닌을 더 많이 생산하도록 도울 수 있기 때문이다.
세로토닌 수치를 자연적인 방법으로 증가시키는 것은 많은 다른 방법들에 의해 이루어질 수 있다.
예를 들어, 알코올과 카페인을 포함한 자극제를 멀리하고 충분한 휴식을 취하고, 건강한 식단을 섭취하라.
언급했듯이, 우울증은 정복하기 매우 어려울 수 있다.
그러나 그것이 불가능하다고 스스로 믿게 하지 마라.
그것을 극복하기 위해 당신의 힘 닿는 데까지 모든 것을 다할 것을 다짐하라.
이제 올바른 길로 나아갈 수 있는 지식을 얻게 되었으니, 인생을 더 행복하고 더 나아지게 만드세요!