비타민과 미네랄에 대해 알아야 할까? Read On
남녀노소 구분 없이 비타민과 영양에 대한 지식이 필요하다.
성별이나 크기는 중요하지 않다.
모든 인간은 건강하고 생산적인 삶을 살기 위해 적절한 비타민과 미네랄을 필요로 한다.
자세한 내용은 아래 조언을 참조하십시오.
몸이 아프고 이유를 이해하지 못할 때가 많다.
가벼운 통증과 통증을 위해 의사나 지압사에게 달려가는 대신, 여러분의 일상 생활에 약간의 비타민과 미네랄을 첨가하도록 노력하라.
식단에 충분한 어유와 비타민 E를 섭취하도록 보장함으로써 근육을 도울 수 있다.
적혈구 생성을 돕기 위해서는 철분이 필수적이다.
이 세포들은 산소를 우리 몸의 영역으로 운반한다.
여성들은 더 많은 양의 철분을 필요로 할 것이다.
만약 여러분이 매우 피곤하거나 호흡이 힘들다면, 여러분은 더 많은 철분이 필요할지도 모른다.
식단에 미네랄과 비타민을 첨가하는 것은 더 건강해지는 한 방법이다.
그것들은 당신의 기분이 나아지도록 도와주고 진료실에 들어오지 못하게 할 것이다.
비타민 B2라고도 알려진 리보플라빈은 바나나, 유제품, 아스파라거스에서 발견된다.
만약 당신이 부족하면 당신은 당신의 피부가 건조해진다는 것을 발견할 수 있다.
게다가, 비타민 B2는 암, 빈혈, 백내장 그리고 심지어 손목 터널 증후군을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
비타민 A는 당신에게 여러 가지 큰 이점이 있다.
매우 많은 양을 복용하면 독성이 생길 수 있으므로 반드시 하루 권장량인 2300 국제 단위(IU)를 준수하십시오.
당근, 호박, 그리고 짙은 잎이 많은 야채는 비타민 A의 훌륭한 공급원이다.
올바른 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 건강한 생활방식의 열쇠다.
대부분의 가게에서 산 음식은 과잉 가공되어 영양소가 고갈된다.
천연 종합 비타민을 섭취하는 것도 필수 영양소를 섭취하는 한 방법이다.
폐경을 겪었을 때는 태아 비타민을 섭취하지 마라.
손톱과 머리카락에 대한 이러한 보조제의 이점 때문에, 많은 여성들이 그것을 복용한다.
그들은 실제로 과거 폐경기에 비해 너무 많은 철분을 가지고 있어서 복용하기에 위험할 수 있다.
감귤류에서 비타민 C를 찾을 수 있고, 다른 많은 과일이나 야채에서도 찾을 수 있다.
영양제는 당신의 식단에 비타민이 풍부하지 않다면 섭취될 수 있다.
이것은 궤양, 여드름, 감염을 줄이는데 도움을 줄 것이다.
게다가, 일부 연구들은 비타민 C가 ADHD, 알츠하이머병, 그리고 치매를 앓고 있는 사람들을 도울 수 있다는 것을 보여주었다.
어린이를 위해 만든 거미 비타민은 맛있지만, 어린이를 위해 만든 것보다 더 많이 먹어야 한다.
어른들의 비타민 요구량은 어린이들보다 높기 때문에 일반적으로 비타민 요구량이 충분하지 않다.
하지만 너무 많은 비타민은 좋지 않을 수 있기 때문에 조심해라.
과일과 야채는 너에게 좋다.
하지만, 여러분이 가장 좋아하는 음식의 통조림 대신 신선한 음식을 선택하라.
여러분은 또한 여러분의 식단에 종합 비타민을 첨가하고 싶을지도 모른다.
당신의 의사에게 비타민과 미네랄의 결핍을 확인하기 위해 신체 검사를 해달라고 요청하라.
당신의 의사는 정확한 보충제를 제안할 수 있을 것이다.
보충제는 심각한 사업이다.
비타민과 미네랄이 있으면 과다 복용을 할 수 있다.
이것은 보충제를 너무 많이 복용할 때 자주 발생하며, 그 위험은 현실이다.
과다 복용의 증상은 어떤 비타민을 복용했느냐에 따라 다르다.
그러나 그 결과는 좋지 않고 심지어 당신을 죽일 수도 있다.
사람들은 나이가 들면서 B12도 흡수하지 않는 경향이 있다.
많이 먹을 수는 있지만, 실제로 세포에 도달하는 것은 없다.
매년 의사의 검사를 통해 B12 보충제가 필요한지 여부를 알 수 있을 것이다.
우울증은 비타민 D, 오메가-3, 마그네슘이 적은 식단과 관련이 있다.
오메가 3는 인기 있는 것으로, 그 이유에 대해서는 여러 가지 타당한 이유가 있다.
그것은 우리 몸의 다른 기능을 도와주면서 뇌 건강이 더 좋아지도록 해준다.
망간은 보다 차분한 몸을 유지하는데 도움을 준다.
당신의 의사는 최적의 보충제 선택에 관한 훌륭한 정보원이다.
또한, 비타민과 미네랄에 대한 더 많은 정보를 찾기 위해 신뢰할 수 있는 웹사이트를 확인해 보라.
보충제는 FDA의 규제를 받지 않기 때문에 스스로 연구해야 한다.
모든 사람들은, 그들이 누구이건 간에, 좋은 건강을 위해 적절한 비타민과 미네랄을 필요로 한다.
많은 사람들이 모든 필요를 충족시킬 수 있는 적절한 음식을 먹지 않기 때문에, 보충제는 필수적인 일상적 욕구가 된다.
이제 여러분은 비타민과 미네랄 부족과 관련된 문제를 예방하는 방법을 알고 있으니, 그것들을 사용하기 위해 쓰세요.